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神经衰弱会造成哪些不良影响?

  不知道你有没有这样的体会,晚上倍精神数1w只羊还是睡不着,转眼白天无就精打采,一天浑浑噩噩,这是不是就是大家经常提到的神经衰弱呢?除了这些表现,Ta还会给人带来很多危害的,轻者不愿社交,重者则是自我破坏,所以,千万别忽视神经衰弱的迹象,它们是心理状态需要调整或者需要治疗的征兆。

  神经衰弱会造成哪些不良影响?

  有逃避幻想

  我们都有一种内置的情绪韧性元素,它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。

  逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。

  大脑的边缘系统知道你所处的状况会对健康构成威胁,因此会发送让你逃离的信号。

  然而,如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式,它是焦虑抑郁的一个典型迹象。

  没有停工休息期

  焦虑具有一种累积效应,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不经常倒空,水就会溢出。

  因此,每天都抽出时间来放松是很重要的。

  在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习,坚持5天,就能减轻焦虑,降低应激激素皮质醇的含量。

  做决定有困难,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。

  还会对担心做错事的恐惧,持续的自我怀疑;即使是做最简单的事情,也要质疑自己的能力。

  退出社交生活

  当你感觉不知所措时,把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。

  当大脑处于超负荷状态时,你会远离进一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。

  然而,这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁,让人感到孤独隔绝。

  睡不着觉

  睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状,而且毒性很强。在睡眠期间,身体代谢应激激素;

  然而,当你睡不着时,就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

  当焦虑未得到处置时,就会引发惊恐发作,让人感到莫名其妙的危险和恐惧。

  一旦有了一次惊恐发作,就会担心还有下一次,这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。

  自我破坏

  神经衰弱的治疗宜早不宜晚。神经衰弱反复发作,不断加深,在这个过程中,持续时间越长,症状越容易固化。所以需要及时到需要专科医生诊断,按照医生的嘱咐帮你解答问题。

  在心烦时大量吃糖或饮酒会得到暂时性的解脱,但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响,而肠道菌群失调与焦虑有关。

  饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险,这么做完全是在自讨苦吃。

  抑郁会对想法造成负面影响,所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。

  作为一个有责任心的人,没有把工作做好,让别人失望,就会破坏自我意识。

  神经衰弱会造成哪些不良影响?除了以上的介绍,避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。