江苏精神分裂症医院哪家好

江苏精神心理咨询平台

专注于精神疾病健康问答 为江苏精神疾病患者提供帮助

当前位置:江苏精神心理咨询平台 > 神经衰弱 >

神经衰弱睡不着怎么办?

  神经衰弱睡不着怎么办?处在城市的生活节奏是比较快的,那么有的时候难免压力过大,这包含的精神和心理的双重压力。有很多人会患上神经衰弱。神经衰弱主要表现就是情绪不稳定,容易发脾气,精神不佳,睡眠不好,严重影响我们的生活质量。如果神经衰弱睡不着怎么办呢?

  1. 神经衰弱的人,尽量不要熬夜,十点以前必须上床睡觉,就算睡不着也不要再干其他事情,可以在床上闭目养神,调整自己的生物钟。

  2. 睡前不要看刺激的电影,比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影,会让自己的神经得不到放松,更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐,让自己的神经完全放松下来,有助于睡眠。

  3. 晚饭不要吃的过饱,增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶,有助于睡眠。

  4. 上床以前可以泡个热水澡,缓解自己这一天的疲劳,也有助于睡眠。

  神经衰弱睡不着怎么办?如果神经衰弱严重,严重影响睡眠的,可以咨询医生适量服用药物帮助睡眠。平时要学会自己调节自己的情绪,遇事不钻牛角尖,必要的时候可以咨询心理医生,做心理咨询治疗。