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强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法

  强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法:在我们的日常生活中,很多人都会有强迫性的症状,而且一般也会有强迫症的现象发生。有的强迫症病人并不能很好的控制住自己的思想,所以总是会重复性的做出一些行为。近些年有很多人都会有强迫症的现象,那你知道强迫症因该如何自我治疗嘛?

  强迫症的自我治疗

  1、学会放松

  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。

  2、接受不完美

  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

  3、失败只是一次经历

  不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

  强迫症的危害

  1、思想包袱会加重

  患上这种疾病,患者会出现做一件事反复反复的去做,动作极为刻板机械,造成了心理包袱纠缠不堪,做什么事都不会用心去完成,从而影响了日常的生活和学习,严重的引发重型精神疾病,给内心带来了极大痛苦。

  2、性格特征会改变

  这一类的强迫症的患者做事要么不顾及别人的感受,要门做事优柔寡断。非常关注别人是怎么说自己的,对自己又是什么想法的,从而就会引发患者的性格扭曲,长此以往,导致严重的心理疾病。

  3、特殊情境容易复发

  在生活中有些强迫症的患者是因为遇到了难以接受的事情所导致的,遇事心理紧张、情绪波动极,还有就是患者一旦看到这种相同情形再次的出现,就会导致强迫症再次复发,如若耽误病情,拖延治疗,病症会更加严重。

  强迫症的表现

  1、强迫性怀疑

  是对自己刚说过的话或做过的事加以怀疑。儿童常常怀疑自己将老师布置的家庭作业完成了没有、做错了没有,怀疑自己有没有将上课需要的书带齐。在成人则常表现为怀疑出门时门窗是否关好,虽然检查了一遍又一遍,还是不放心。怀疑的同时病人往往伴有焦虑和不安,因而促使病人产生反复核查的行为。病人亦明知没有必要,但无法摆脱。

  2、强迫性对立观念

  病人每出现一种观念,立刻又出现跟它完全对立的另一个观念。例如想起“和平”,立即联想到“战争”;一看到“拥护”,立即想到“打倒”,等等。对立观念内容多为不好的,若涉及父母、老人、伟人则感到非常恐惧。

  3、强迫性回忆

  强迫症的人呢会经常的反复的回忆自己之前所经历的一些事情。如在回忆过程中被各种因素打断,则该回忆必须从头开始进行回忆,否则内心烦躁,焦虑不安。有的则表现为反复呈现形象性的内容,如脑内经常出现生殖器或性行为的形象。少数病人的表象外向投射形成假性幻觉。

  4、强迫性穷思竭虑

  病人在相当长的时间里固定思考某一件事情或某一个问题,如:“人为什么会说话”、“人是从哪里来的”、“1加1为什么等于2”、“为什么是物质决定意识而不是意识决定物质”,有些学生会反复的思考某一题目或知识点,等等。病人有时候明知这种思考是无意义的,但却无法控制自己不去思考。

  5、强迫联想

  当病人看到或听到某一事物或字句时,就出现与此有关的联想。如,看见异性就会联想对方会不会喜欢自己,或者想到自己和他(她)进行性行为等;见到钞票,立即想到这张钞票经过多少人之手,会带有多少病菌,会不会传染疾病等等,越想越紧张,而且反复联想,不能控制。在买东西付款时必须带上手套,倍感痛苦。严重者,在任何时候都需要带手套。

  什么叫强迫症

  强迫症是以强迫症状为主要临床相的一类神经症,部分患者可在一年内缓解,但也有部分患者的预后较差,需要积极的干预治疗。目前对于强迫症的具体病因及机制尚不是十分清楚.

  治疗主要是改善患者的症状,使其从强迫的境地总解脱出来。难治性强迫症患者对各种治疗的效果都比较差,多需要多采取综合治疗的方法,如心理治疗、药物治疗和精神科手术治疗等治疗方法。

  在难治性强迫症患者中人格障碍的患病率高达50%~70%,最常见的人格障碍有回避型人格障碍、依赖型人格障碍、边缘型人格障碍、表演型人格障碍、分裂型人格障碍和强迫型人格障碍.

  中强迫型人格障碍不足6%,而分裂型人格障碍患者的预后较差。约有半数的难治性强迫症患者合并抑郁症,随着强迫症状的缓解,抑郁症状也会有不同程度的改善。

  难治性强迫症患者有一些共同的特性,如约有1/5的患者有阳性家族史,超过20%的患者表现为发音和运动抽动,另外难治性强迫症患者也有较多的惊恐发作,如继发性广场恐惧、社交恐惧等,部分患者伴有精神活性物质滥用。

       强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法:通过文章我们也可以了解到,强迫症也是分为不同程度类型的,但是不管是哪一种,都要积极面对,及时做好自我的管理措施,帮助自己更快更好的进行诊疗。